La panique, c’est comme quand ton cœur commence à battre très vite, presque comme un tambour, quand tu entends un bruit fort ou que tu vois quelque chose de surprenant. C’est le moyen pour ton corps de dire ‘Ouh là, quelque chose se passe!’ Panique peut te donner l’impression que tu dois fuir ou te cacher, même si tu n’es pas en danger réel.
Pense à ton esprit comme à une grande cour de récréation animée. Quand tu paniques, c’est comme si toutes les balançoires et les toboggans commençaient à bouger très vite et que la cour devenait très bruyante. C’est difficile de penser clairement quand tout bouge si vite.
Une autre façon de penser à la panique est comme quand tu joues à un jeu et que tu sens soudain que tu es en train de perdre. Ton ventre peut se sentir bizarre, et tu ne sais peut-être pas quoi faire ensuite. C’est normal de ressentir cela parfois. C’est juste ton cerveau qui essaie de te garder en sécurité.
Tout comme quand tu as une pelote de laine emmêlée, la panique peut rendre tes pensées toutes embrouillées. Prendre de grandes respirations, comme souffler des bulles lentement, peut aider à calmer tout ça et à démêler ces pensées.